#垢抜けノート

垢抜けノート
Part3

☪︎おすすめのフルーツ

うち朝食にヨーグルトにフルーツ載せて食べるんだけど
なんのフルーツがいいのか正直分かってないwww
だから今回はネットやSNSの情報を元にまとめてみた

ちなみにヨーグルトは無糖ね
無糖はダイエットしている人におすすめ
･豆乳ヨーグルト
･豆乳グルト
私はこの2つを食べてます



フルーツはまぁ色々買ってます
･みかん
･バナナ
･ミックスベリー
･りんご
これが基本かな？

ちなみに
バナナは便秘の改善
りんごは浮腫み･美肌効果
と知ってます



ミックスベリー
･ラズベリー＝食物繊維･ビタミンC
･ブルーベリー＝アントシアニン･ビタミンE
･ストロベリー＝ポリフェノール･ビタミンC
･ブラックベリー＝ポリフェノール･ビタミンE
ダイエットには効果的なものばかり


キウイフルーツ
ビタミンCと食物繊維


みかん
肌あれと風邪予防

フルーツはダイエットに効果的ね！



でね私試したい事あるんだけど
焼きリンゴをしたいだけど朝に食べた方がいいだよね。だけど仕事の日早番だとなかなか難しい……
遅番とか休みの日にするべきなのかな💧