#自分磨き❄

【自分磨き🔥】

久しぶりに自分磨き頑張ってみます。
受験のせいで全然できてなくてボロボロだ😭

前までは自分で調べたりしてましたが、
今回はnoteの皆さんに聞いたりもしたいと思います😆

成功した方など、贈り物しに行きます！
くださっても嬉しいです！

・足を細くする
・小顔
・肌を綺麗にする
・ペンミのためにメイクも勉強
・自分に合った髪型を見つける
・洋服の研究

これらが、一応今やろうと思っていることです。
知識ある方、無断招待OKなのでお願いします🙏

一緒に可愛くなってくれるお友達募集です！
人数次第で募集やめます꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡

・女性、または気持ちが女性の方
　に限ります！男性の方ごめんなさい…
・相談乗ります！
・自分磨き以外の話もしましょう💗
・情報交換、近況報告などしましょう🙌　
・恋バナもC'MON😹

ときには辛い自分磨きも、励まし合って
楽しく！情報交換や恋バナ、相談など
できたらいいなヽ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ

私もある程度知識あります！

Workout🌈おすすめの洋楽２

🏃ランニング編🏃

私が普段、ワークアウトをするときの
洋楽を紹介します！
誰もがきいたことのある、有名なものに加えて、
私のお気に入りも入れています💓
自分磨きをしている素敵な仲間にシェア
しようと思いました！

他にいい曲があれば是非教えて下さい！

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

ランニングは、テンションとテンポが大切だと
思います。
それを考えて選びました🎵

・Bluno mars - That's what I Iike
テンポと、ブルーノの歌声に癒やされます…

・Unity - The Fut Rat
もうこれはテンション爆上がりです！！
最初からやられます😁

・Waiting for love - AVICII
前回も紹介したAVICIIの神曲です。
これでモチベ上がらなかったらすごい！！

・Shape of you - Ed Sheeran
皆さんご存じですよね？？
エドの代表曲のひとつです。

・Bad liar - Selena Gomez
セレーナ💓
テンポよし、声よし、です！

リクエストがあればもっと詳しくやります！
選ぶのにかなり苦労したので……

本気で痩せたいいいい…

好きなアイドルとかいると、ほんとに思う。


「届かないけど、会ったときに可愛いって思ってもらいたい」

これからもめげずに頑張るぞ！！
まずは痩せる！😤🌟

Workout🌈おすすめの洋楽１

🏋筋トレ編🏋

私が普段、ワークアウトをするときの
洋楽を紹介します！
誰もがきいたことのある、有名なものに加えて、
私のお気に入りも入れています💓
自分磨きをしている素敵な仲間にシェア
しようと思いました！

他にいい曲があれば是非教えて下さい！

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

全て、リズムがしっかりしたものばかりなので、
気分Upの他に、曲に合わせて筋トレすることもできます。

・Shake it of -Taylor swift
誰もが聞いたことのある曲だと思います🎵
気分が上がって、モチベUPに繋がります！

・New Rules - Dua Lipa
こちらもおそらく、多くの人が聞いたことのある曲
だと思います。独特のリズムです！

・SOS - AVICII
伝説の歌です！！
これをワークアウトに使えるのは贅沢ですね😄

・7 rings - Ariana grande
少し地味というか、ゆっくりしたキツめの
ワークアウトに最適です！あっという間ですよ！

・Call me maybe - Carly rae jepsen
日本でも広く人気がありますよね😁
可愛らしい歌です！


自分でもびっくりするほどメジャーなもの
ばかりです！ワークアウトの他にも
聴いてみて！

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎

🏵言葉の贈り物🏵

・world.execute:me

言葉の贈り物で教えてもらいました！
是非こちらもチェックしてください😚

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎

他にいい歌を知っていたら、言葉の贈り物
で教えて下さい💘

最後まで見てくれてありがとうございました✨

毎日のWORKOUT💟ROUTINE

・足上下　10
・足左右　10
・腰上げ　10
・腹筋　10
・足上げ腹筋　10
・プランク　１分

３セット

・がに股　20秒
・トランポリン　10分


fightin😤💗

🌟毎日の約束🌟

・水は3から4L
・筋トレする（メニューも決める）
・もうちょいネット時間減らす
・姿勢よくする
・洗顔、スキンケアなど念入りに
・ダラダラしない！
・お菓子食べない
・料理は一日一回以上

”理想の女の子”

毎日をハッピーに変えられて、
努力して幸せをつかむ、
シンデレラガール。

7/9（火）自分メモ

🌞朝🌞

・５時まで課題終了
（明日からはその日のうちに終わらせる！）
👉あとちょっとある…

・　筋トレ✅
今日はあまり激しいものはできない💦
ゆっくり追い込めるものを。
👉とか言いながら息切れしてる笑
２０分

・ストレッチ✅
しっかり！
10分
👉a-teenは見れんかも笑

・シャワー✅
10分
👉ちょっと遅れ気味…

・スキンケア、着替え等✅
２０分
👉お腹が空いてきたー

・朝ご飯づくり❌
２０分〜３０分
👉お母さんに任せちゃった笑
　やっぱ余裕って大事やね

・学校準備✅
10分

・CD　ダウンロード❌
10分
👉やっぱ無理やった笑

・ニュース漁り❌
10分

・a-teen見てよし！！！👍❌…

今日から始めてみます。
ファイティン🙌

反省
・前日のうちに課題を終わらせなかったこと
・シャワー浴びたら、お母さんに怒られた！
　汗かくのに…😭

今日のうちに課題を終わらせれば、
明日は行ける！

極端な話、

女の子っていうのは

ドアを出た途端

トラックに引かれたとしても

絶対後悔しないような

自分と、

精一杯可愛い笑顔で

家を出なくちゃ。

体の中心に

力強くて美しい芯があって

ブレない自分を持ち続けられる。


それでいて

優しく暖かい魅力が

自然に溢れ出てくる。


そんな女性が

一番美しいと思った。

【自分用】
７月１２日〜７月１５日
💖スケジュール💖
《朝》
５：００　　　起床
５：２０まで　静かな筋トレ笑
　　　　　　（お母さんにうるさいって言われた＞＜）
５：３０まで　ストレッチ
５：４５まで　ネットサーフィン🏄
　　　　　　（ニュースチェック）
６：００まで　リンパマッサージ
６：３０まで　宿題
　　　　　　（漢字練習、カテガク、テスト直し）
８：００まで　🌚曖昧な時間
　　　　　　・朝ご飯手伝い　・朝ご飯
　　　　　　・シャワー　・着替え　etc…
８：３０まで　身支度、荷物準備


７月１２日
・弟たちのサッカー練習見に行く
・友達と2016のMEMORIES見る😍
・宿題は終わらせる
・ワークアウトプログラム立てる
・スタディプランナー完成（言語学習含む）
・スキル帳
・掛け声覚える！ギリギリ…笑（SYS）

７月１３日
・お昼用　パン作り
・お楽しみの日！！ライブビューイング😚
・頑張って理科、社会の整対１０まで

７月１４日
・片付け…💨
・国語、数学、英語の整対１０まで
・ワンピースの型紙仕上げ


やることが多すぎててんてこ舞い💫💫
#

逢える日を

楽しみにして

自分磨きしよ

🌹💓

ダイエットも

ガンバろ✨✨

シンプルであり、

ナチュラルであり、

それでいてゴージャス。



そんな笑顔の似合う女性になりたい。

新年明けましておめでとうございます。自分！
新年になったので、自分磨きを始めます。
自分に甘えずに頑張って。自分！