#避難生活

避難所生活で
健康に過ごすため、
以下の点にご注意ください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓

①水分・塩分補給をこまめに

②手を清潔に

③食中毒に注意

④体の運動

⑤うがい・歯磨き

⑥十分な睡眠・休息

⑦マスクを着用

⑧薬で困っている場合は相談を


避難所生活での注意点
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓

①こまめな水分・
塩分補給で熱中症予防(夏)

②食事の前やトイレの後は
必ず手洗い

③食中毒に注意

④エコノミークラス症候群防止のために
適切な運動を

⑤意識して睡眠、休息をとるように

⑥薬で困っている場合は
保健師などに相談を

⑦うがい、歯磨きで
口の中の衛生を保つ

⑧病気や高齢で
食事などに特別な配慮が必要な場合は
申し出る

簡易トイレの作り方
￣￣￣￣￣￣￣￣
①便座にビニール袋を
2枚かぶせます

②2枚目のビニール袋の中に
ちぎった新聞紙を入れます
(凝固剤などがあればそれでok
なければ新聞紙やチラシなど)

③プリッとします
∧_∧
/⌒ヽ( ｰ∀ｰ)
　 | ( U U ＿_
＼ 　 ( ⌒) ) (三(@
に二二二U J
　）　　r'
└ーー-┘

④便座にかぶせたビニール袋を
取り替えて捨てます


…便座がない場合は
丈夫なダンボールや
バケツなどにビニール袋をかけ
簡易トイレとしたり、
庭などがあれば
そこに穴を掘って
穴を掘ったところに
ダンボールやバケツをセットし
ビニール袋をかけ
簡易トイレとできます。
もちろん、ダンボールや
バケツを用意できないなら
穴を掘ってそのまま用を足したら
埋めてもよろしいと思います
(非常時の場合)。

身近なもので
防寒対策をしたいときに
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
大きな災害によって、
避難所や野外で
過ごすことになった場合、
寒さや風雨等から
体を守る必要があります。
もしも生活環境や衣類の備蓄が
十分でないときは、
身近なものを活用して、
防寒対策を行いましょう。

ゴミ袋を防寒着に、
ビニールシートを
寝袋の代わりにしよう
￣￣￣￣￣￣￣￣
【用意するもの】
1. 大きめのゴミ袋
2. ハサミ
3. ビニールシート

大きなゴミ袋は、
体に巻き付けるだけで、
防寒着の代わりにすることができます。
ゴミ袋の底部の中心を
頭の通る大きさに、
さらに左右を腕の通る大きさに切り、
Ｔシャツを着るようにして
身に着けるようにしましょう。

また、レジャー等で使う
大きなビニールシートを
寝袋の代わりにすることもできます。
顔だけ出るようにして、
体を包み込むような形を作れば、
簡易寝袋の完成です。

ゴミ袋やビニールシートで
防寒対策を行い、
非常時の心身の健康に役立てましょう。

避難所での寒さ対策
￣￣￣￣￣￣￣￣
①床にマットや畳を敷く
（段ボールでも効果あり）

②隙間風にガムテープ活用で
建物の機密性を確保

③施設内の通気性を考慮し、
間仕切りを撤去する

④備蓄している毛布やストーブ等を活用

⑤冬山用の断熱マットや
保温性の高いシートを活用

新聞紙を活用して暖を取ろう。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
地震や大雨洪水等の
災害によって避難するときは、
できる限りの防寒対策を取りましょう。
もし上着が足りなかったり、
着替えを十分に
準備できなかったりした場合は、
新聞紙を使って
体を温める方法があります。

新聞紙が腹巻きや布団に早変わり
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
まず、新聞紙で簡単に作れるのが
「腹巻き」。
新聞紙を3～4枚重ねて、
2つ折りにし、
上下を10センチくらい折り込みます。
あとは折り込んだ部分同士を
噛ませてつなげれば、
腹巻きのできあがりです。
新聞紙を数枚つなげれば、
大人用の大きな腹巻きも
作ることもできます。

また、新聞紙を丸めて
ポリ袋に入れれば、
「布団」の代わりにも。
ポリ袋の中に空気の層ができ、
熱を保つ仕組みになっているので、
中に足を入れると温かく感じます。
また、新聞紙を靴下に重ねたり、
上着のように羽織ったりすることも
寒さ対策になります。

【エコノミークラス症候群とは】
↓
食事や水分を
十分に取らない状態で、
車などの狭い座席に
長時間座っていて
足を動かさないと、
血行不良が起こり
血液が固まりやすくなります。
その結果、血の固まり
（血栓）が血管の中を流れ、
肺に詰まって肺塞栓などを
誘発する恐れがあります。


【予防のために心掛けると良いこと】
↓
予防のためには、
（１） ときどき、
軽い体操やストレッチ運動を行う
（２） 十分にこまめに水分を取る
（３） アルコールを控える。
できれば禁煙する
（４） ゆったりとした服装をし、
ベルトをきつく締めない
（５） かかとの
上げ下ろし運動をしたり
ふくらはぎを軽くもんだりする
（６） 眠るときは足をあげる

…などを行いましょう。

災害時の無料WiFi
「00000JAPAN」
(ファイブゼロジャパン)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓

1月1日午後4時すぎに発生した
「令和6年能登半島地震」について、
携帯電話各社は、
福井県、石川県、
富山県、新潟県全域で、
無料で利用できる公衆無線LANサービス
「00000JAPAN」
(ファイブゼロジャパン)を
順次無料で開放する。

「00000JAPAN」は、
災害時など携帯電話の
大規模な通信障害が発生時の
連絡手段の提供を目的としたサービス。
Wi-Fi対応の
スマートフォンやタブレットで、
ネットワーク名(SSID)
「00000JAPAN」を選択するだけで、
通信サービスを利用可能となる。
ドコモの「d Wi-Fi」、
「au Wi-Fi SPOT」、
「ソフトバンクWi-Fiスポット」が対象で、
各キャリアのユーザー以外も
無料で利用できる。

なお、
緊急時の利便性確保を優先としており、
通信が暗号化されていない。
そのためクレジットカード情報や
個人情報などの
重要な情報のやりとりには
使わないよう求めている。

また、通信各社による
「災害用伝言板サービス」も
設置されているほか、
LINEヤフーでは、
「LINE」のホームタブに
「LINE安否確認」を表示。
安否確認をタップして、
[安否を報告]により、
家族や友人に状況を共有できる。