#アンガーマネジメント

変えられて重要なこと

すぐに取り組む


変えられるけど重要じゃないこと

余力があるときに取り組む


変えられないけど重要なこと

変えられないことを受け入れて

現実的な選択肢を探す


変えられないし重要じゃないこと

放っておく 関わらない

アンガーマネジメントは

怒らないための技術ではなく

上手に怒るための技術です



あなたはいま

何のために怒ってるの？

何を伝えたくて怒ってるの？

相手にきちんと伝わってる？

相手はきちんと理解できてる？



そんな言い方じゃ

そんな態度じゃ

伝わるものも

伝わらないよ




落ち着いて

相手の立場になって

わかりやすく

伝えてみて



あなたはどんなことばなら

受け入れられますか

あなたはどんな態度なら

素直になれますか





怒るときは上手にね




✩.*˚

怒りとは、二次感情である。
深い深い負の感情から
自信を守るために生まれる、
自己防衛感情である。