#ゴリゴリ豆知識

🦋バタフライハグって知ってるゴリ？🦋
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バタフライハグとは…アメリカで開発されたEMDRというPTSDに対してエビデンスのある心理療法を一人でできるようにしたものゴリ
PTSD、トラウマ、恐怖症、不安症、精神的ショック、憂鬱感などの様々な心の苦痛に対して効果があるとされているゴリ🦋🦍

《やり方》
両腕を胸の前で蝶のようにクロスさせ、左右の胸から肩のあたりを手と指で優しくたたくゴリ
呼吸はゆっくりゴリ

左を１回→右を１回→左を１回→右を１回→…
というふうに、左右交互にトン、トン、トン、トンと１回ずつゆっくり優しくたたく
これを２分ほど続けると心が落ち着いてくるゴリ


検索してみると動画なんかも出てくるゴリ！
心がつらくなった時試してみてゴリ🦍

寝香水もいいゴリね
たまーにやるゴリ
寝る前に好きな香りを身にまとうと
自然と呼吸が深くなって良く眠れるそうゴリよ
🌷🦍🌷🦍🌷🦍🌷🦍🌷

寒い冬にオススメ！身体を温める飲み物☕️
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☕︎ココア
☕︎黒豆茶
☕︎紅茶
☕︎プーアール茶
☕︎烏龍茶　

ショウガやリンゴも身体を温めてくれるゴリ！
紅茶に入れてみても良いかもゴリー◎
ティータイムついでに暖まっちゃおうゴリ🦍

夜はセロトニン(幸せホルモン)の代わりに
メラトニン(眠りやすくする物質)がでるゴリ
だから夜考え事するとマイナス寄りの考えになりやすいゴリ
考え事は明日の朝お日様浴びてからしようゴリ
今日はもう寝ちゃうゴリよ〜( ˘꒳​˘ )
　　　　／⌒⌒ヽ
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　　 ／（ﾉ／へ--へヽ
　 ／　／( （･)ハ(･) )
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🎀短所も見方次第で長所ゴリ🎀
∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴
せっかち→決断が早い、対応が早い

頑固→信念を持っている、芯が強い

視野が狭い→集中力がある

面倒臭がり→効率的、合理的、割り切りが早い　

心配性 → 責任感が強い、慎重、計画性がある　

優柔不断、臆病 → 慎重、思慮深い　

マイペース → おおらか、落ち着いている、周囲に流されない　

協調性がない → 主体性がある　

人見知り → 時間をかけて深い人間関係を築ける、慎重　

負けず嫌い → 向上心が強い

緊張しやすい → 真面目、周到な準備ができる　

ネガティブ→ 慎重に考える、多様な角度から考えられる

内気→ 慎重に行動できる、他人に対して気を遣える、謙虚

自信がない→ 謙虚、内省的に思考できる、客観的に自分を見つめることができる

考えすぎてしまう→ 物事を突き詰めて考えられる、メリット・デメリットをしっかりと考えられる、納得いくまで考える

計画性がない→ 行動力がある、機転がきく、臨機応変に対応できる

八方美人→ 協調性がある、チームワークが得意、適応性が高い、順応力が高い、組織に適している

人前で話すのが苦手→ 人の話をよく聞く、よく考えて話せる、神経が細やか、人の補佐をするのが得意

🎀眠気をさます方法🎀(再掲です)

🌟耳を刺激する
　両手で左右の耳たぶを持ち、下にゆっくり3秒引っ張ったらポンと放す動作を4から5回繰り返し、仕上げに耳全体をもんだり、上下・左右・斜め方向に引っぱったりすることで耳全体のツボを刺激すると良い

🌟目が覚めるツボを押す
　手のツボには3つ眠気に効くツボがある（合谷（ごうこく）・中衝（ちゅうしょう）・労宮（ろうきゅう）の3つ）
合谷は親指と人差し指の付け根の部分にある骨と骨の間のくぼみにあり
労宮は丁度手のひらの真ん中にあり
中衝は、中指の爪の、人差し指側の生え際から2mm程度下の部分にあります

🌟冷たい水やお茶を飲む

🌟自由に体を動かせる場面であれば背伸びをする

🌟光に目を向ける
　人は光を浴びると眠くなりにくくなるので眠いなと感じたら、日の当たっている方へ目をむける

🌟アイソメトリックスをする
　アイソメトリックスとは、関節を動かさずに筋肉を収縮させる運動のこと。身体をゆっくりほぐして交感神経を活発にすることで、血圧や体温を上昇させ目覚めをうながすことができる
〈目が覚めるアイソメトリックス〉
・親指以外の4本の指を胸の前で引っ掛けるように組む
・両手を外側に向かって、思いきり引っぱり合う
・背中の肩甲骨をよせるイメージで、10秒ほど続ける
・胸の前で両手を合わせる（両指を組んでもOK）
・腕が水平になるようにひじを上げ、両手を内側に思いきり押し合う。これを10秒ほど続ける

🌟時間があれば仮眠をとる
　仮眠のコツは10分から15分程度の短時間におさめること
椅子に座ったまま寝る、仮眠前に、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲んでおくと起きやすい


夜中に同じ投稿したゴリが、昼間の方が見てもらえると思って再投稿しましたゴリ
良かったら試してみてゴリ🦍💫
ちょっとでも役に立てたら嬉しいゴリ(*ˊᗜˋ*)

涙って凄いゴリよ…

流れて出ていく涙の中には
脳から分泌されるホルモン→プロラクチン
副腎皮質刺激ホルモン→ACTH
副腎皮質ホルモン→コルチゾール
等のストレス物質が含まれてるゴリ

だから泣くのを我慢なんてしなくていいゴリよ
涙は君を守ってくれるゴリ
沢山泣いてストレスも涙と一緒にバイバイゴリ

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♡秋に咲く花の花言葉メモゴリ♡
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コスモス→ 乙女の真心・謙虚・調和

竜胆→ 悲しんでいるあなたを愛する・さみしい愛情・誠実

ダリア→ 華麗・優雅・感謝・移り気・裏切り

ガーベラ→ 希望・前進・神秘・感嘆

菊→ 高貴・高尚・高潔

金木犀→ 謙虚・気高い人・真実・変わらぬ魅力

千日紅→ 色あせぬ愛・不朽・不滅

彼岸花→ 悲しい思い出・再会・転生・情熱

ホトトギス→ 永遠にあなたのもの・秘めた思い

ランタナ→ 心変わり・合意・協力・確かな計画

🎀眠気をさます方法🎀

🌟耳を刺激する
　両手で左右の耳たぶを持ち、下にゆっくり3秒引っ張ったらポンと放す動作を4から5回繰り返し、仕上げに耳全体をもんだり、上下・左右・斜め方向に引っぱったりすることで耳全体のツボを刺激すると良い

🌟目が覚めるツボを押す
　手のツボには3つ眠気に効くツボがある（合谷（ごうこく）・中衝（ちゅうしょう）・労宮（ろうきゅう）の3つ）
合谷は親指と人差し指の付け根の部分にある骨と骨の間のくぼみにあり
労宮は丁度手のひらの真ん中にあり
中衝は、中指の爪の、人差し指側の生え際から2mm程度下の部分にあります

🌟冷たい水やお茶を飲む

🌟自由に体を動かせる場面であれば背伸びをする

🌟光に目を向ける
　人は光を浴びると眠くなりにくくなるので眠いなと感じたら、日の当たっている方へ目をむける

🌟アイソメトリックスをする
　アイソメトリックスとは、関節を動かさずに筋肉を収縮させる運動のこと。身体をゆっくりほぐして交感神経を活発にすることで、血圧や体温を上昇させ目覚めをうながすことができる
〈目が覚めるアイソメトリックス〉
・親指以外の4本の指を胸の前で引っ掛けるように組む
・両手を外側に向かって、思いきり引っぱり合う
・背中の肩甲骨をよせるイメージで、10秒ほど続ける
・胸の前で両手を合わせる（両指を組んでもOK）
・腕が水平になるようにひじを上げ、両手を内側に思いきり押し合う。これを10秒ほど続ける

🌟時間があれば仮眠をとる
　仮眠のコツは10分から15分程度の短時間におさめること
椅子に座ったまま寝る、仮眠前に、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲んでおくと起きやすい

良かったら試してみてゴリ🦍💫

アインシュタインの格言で
「弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する。」
っていうのがあるゴリ…

凄いゴリよね…
強い人や賢い人に憧れるけどなかなか難しいゴリ…
いつか、強いゴリラになりたいものゴリ

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自分を好きになれたら無敵だけど
それって結構難しいゴリよね
ゴリも中々自分を好きになれないゴリ
どうしても嫌な所に目がいって
自分が嫌いになっちゃうゴリ
ある先生が言っていたゴリが、自分との向き合いかたを考えると良い
つまり自分に対して家族や友人の時みたいに接すると改善するらしいゴリ
難しいけど、一緒に頑張ろうゴリ！
一緒に無敵になるゴリ💪

蚕って凄いゴリよね

真っ白い身体だから養殖でしか生きれない

成虫になっても羽と口が退化していて

飛べないし、ご飯食べれないらしいゴリ

それでも繁殖して次に命を廻していくゴリ

命って難しいゴリね…

傷を作っちゃったら

ちゃんと保湿してあげて欲しいゴリ

保湿すると跡になりにくくなるゴリ

いつかの為にちゃんとケアしてあげてゴリ

投稿見てると最近勉強頑張ってる人多くて
凄いな、偉いなあって思うゴリ
たしか勉強の暗記系は寝る直前にやると覚えやすいとかいうゴリよね！
皆💪( ^ω^ 💪)ﾌｧｲﾄｰ!!
応援してるゴリよー！
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もう10/5になってたゴリ〜

今日は一粒万倍日ゴリね！

願い事やお買い物、何か始めるのに良い日らしいゴリよ◎

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