#深呼吸

その痛みに

その苦しみに

慣れてしまわないで

音も無くし
喧騒に別れを告げ

自分の鼓動に
耳を澄ます


心を整えて
本当の自分に
会いに行く

🫁(深呼吸)

🤮(吐き気)→🫁(深呼吸)
😡(怒り狂)→🫁(深呼吸)
🤯(難題𓀇)→🫁(深呼吸)
😫(疲れた)→🫁(深呼吸)

久し振りに気持ちがブルー

そんな日もある


自分に言い聞かせてみる


深呼吸

特に意味もなく

大きく息を吸ってみました


酸素を取り込んだ体は

｢死にたかったのに｣

二酸化炭素を取り込んだ体は

｢生きててよかった｣

辛い時は、静かにして

ゆっくり、深呼吸して

それから目を閉じて。


そしたら

何も見えないから、

周りなんて、
全く気にしなくて良くなるから。

人の　　こころを
踏みにじって　　平気な　顔　してる

人の　　好意を
自分勝手な　理由で　　蹴散らす

そんな奴　　赦せない　　　赦されるはずは　無い

・・・・・頭にくる　けれど
深呼吸した　　次の　瞬間　　　ふと　気付いた

『そんな奴』は　『損な　奴』なんだろう

結局は　　周囲から　嫌われ
相手に　されなくなり　　　やがては　四面楚歌

常識外れな　　自己中心でしか　ない
そういう　人は　　　その　性格ゆえに

人生　　だいぶ　　損を　しているのだろう

入院して 1日目

やっぱり何回入院
しても病院は慣れないなぁ
正直言うと病院のご飯は
美味しくない…w味がね
でも不味くはない

環境が少し変わっちゃった
から起きた時心臓に近い所
が痛くて苦しかったけど
深呼吸したら治った…

僕、大体倒れて入院する
とこれが何回か続くん
だよね…辛いなぁ

また夜に投稿したいと
思う、できるか分かんないけど

辛い時は1回心を"無"にして
空に向かって深呼吸
いつも行かないような場所に一人で行って
自分のやりたかったことを思いっきりする
それでその日はいつもより早く寝る


そしたらどんなに辛い中にいたとしても
次の日からまた頑張れるから

本気でアンガーマネジメント


あの人の言葉に
この人の態度に

ムカッー、と
頭に血がのぼる

フツフツと
湧き上がる怒り
抑えきれずに
わっーと出てしまう

あーあ、また怒っちゃった
あーあ、口論になっちゃった

そういうとき
誰しもあるよね
怒りたくて
怒ってるんじゃない


自分を傷つけるような
態度への悲しみ
自分を否定されたような
言葉への虚しさ
自分を誤解されたような
困惑
これが怒りの本当の姿


だけどね、怒りはね
相手を刺すと同時に
自分も刺してしまう
ナイフのようなもの


相手も自分も深い傷を
負ってしまうんだ


受け入れてみて
本気でアンガーマネジメント
悲しみや虚しさで
いっぱいになった自分を
まずは認めてあげて


ちょっと待って
本気でアンガーマネジメント
怒る前に深呼吸、深呼吸、深呼吸
なんで怒っているのかな？
考えたら少し冷静になるよ



すごく難しい課題だよ
だけどちょっとずつでいい
相手も自分も
消えないような深い傷を
負わないために


あのとき怒らなければ
こんなことにならなかったって
いつまでも落ち込んで
しまわないように



本気のアンガーマネジメント
それが
自分自身を救う
近道だから。
　
　　　　まみ

深呼吸をして
心に余裕を取り戻せ

大丈夫
大丈夫

大丈夫だから

地震怖い((( ；ﾟДﾟ)))💦
大変だあ😵💨
こういうときは、
ゆっくり深呼吸だよ😃

透明な感情が

私の心を

素直にさせる

深呼吸して

前を見た

明日はきっと

晴れるだろう

落ち込んだ日の

　　　　　　　　　　　　　　　夜の闇

深呼吸して

　　　　　　　身体の中を

　　　　　　　　　　入れ　　　　換える

思いを拡散させて
単なる気まぐれも
吸ったぶんだけ春になる