#H1fitness

ごめんなさい🙏宣言してたのに初っぱなから投稿忘れてました💦

5月5日/
《運動》
　　　　YouTube 地獄の9分　　
　　　　　　　　　　　腕痩せストレッチ
　　　　　　　　　　　寝てもできる筋トレ
　　　　　　　　　　　H1fitness（綴り違うかも）
　　　　部活　　　　　バスケ（３時間半）
《食事》
　　　　朝ごはん　　　なし
　　　　お昼ご飯　　　サラダ
　　　　　　　　　　　おにぎり
　　　　　　　　　　　スープ
　　　　夜ご飯　　　　オムライス（小）
　　　　　　　　　　　サラダ
　　　　間食　　　　　バナナ（一本）

5月9日/休み
《運動》
YouTube 地獄の9分
　　　　　　　　寝ながら出来る筋トレ
　　　　　　　　H1fitness
　　　　　　　　腕の筋トレ

《食事》
朝ごはん　　　　なし　
お昼ご飯　　　　ざるうどん
夜ご飯　　　　　豚肉とニラの炒め物
　　　　　　　　鮭
　　　　　　　　サラダ🥗
間食　　　　　　タンパクト（ヨーグルト）

5月8日/部活
《運動》
YouTube 地獄の9分
　　　　　　　　寝ながら出来る筋トレ
　　　　　　　　H1fitness
　　　　　　　　腕痩せストレッチ
部活　　　　　　バスケ🏀（3時間半）

《食事》
朝ごはん　　　　ご飯🍚
　　　　　　　　ヤクルト
お昼ご飯　　　　おにぎり（小）
　　　　　　　　菓子パン
夜ご飯　　　　　トマト
　　　　　　　　チンジャオロース
　　　　　　　　サラダ




今日は食べすぎちゃった💦😭😭

5月7日/学校
《運動》
YouTube 地獄の9分
　　　　　　　　　寝ながら出来る筋トレ
　　　　　　　　　H1fitness
　　　　　　　　　ストレッチ
部活　　　　　　　バスケ（2時間15分）

《食事》
朝ごはん　　　　　ご飯🍚
　　　　　　　　　野菜ジュース
　　　　　　　　　卵焼き
お昼ごはん　　　　えんどうごはん
　　　　　　　　　牛乳
　　　　　　　　　ホキのゆかりあげ
　　　　　　　　　こんぶサラダ
　　　　　　　　　けんちんじる
夜ご飯　　　　　　サラダ🥗







何か『これしたら痩せるよ‼︎』っていうメニューとかあったら贈り物で教えて〜╰(*´︶`*)╯♡

ごめんなさい🙇‍♀️昨日の投稿忘れてました💦
5月6日/学校
《運動》
YouTube 地獄の9分
　　　　　　　　寝ながら出来る筋トレ
　　　　　　　　H1fitness
　　　　　　　　ストレッチ
《食事》
朝ごはん　　　　ご飯🍚
　　　　　　　　野菜ジュース
　　　　　　　　ヤクルト
お昼　　　　　　ご飯🍚
　　　　　　　　牛乳
　　　　　　　　鶏肉のテリヤキ
　　　　　　　　たけのこのおかかに　
　　　　　　　　わかめじる　　　
　　　　　　　　柏餅
夜ご飯　　　　　カレー（小）
　　　　　　　　サラダ

5月11日/学校
《運動》
YouTube 地獄の9分
　　　　　　　　　H1fitness
　　　　　　　　　寝ながら出来る筋トレ
　　　　　　　　　腕の筋トレ
部活　　　　　　　バスケ（2時間15分）

《食事》
朝ごはん　　　　　ご飯🍚
　　　　　　　　　ヤクルト
お昼ご飯　　　　　ご飯
　　　　　　　　　牛乳
　　　　　　　　　そらまめのかき揚げ
　　　　　　　　　こんぶなます
　　　　　　　　　味噌汁
　　　　　　　　　しそひじき
夜ご飯　　　　　　サラダ🥗

ごめんなさい🙇‍♀️昨日の投稿忘れてました😭
5月10日/学校
《運動》
YouTube 地獄の9分
　　　　　　　　　H1fitness
　　　　　　　　　寝ながら出来る筋トレ
　　　　　　　　　腕の筋トレ

《食事》
朝ごはん　　　　　ご飯🍚
　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　ヤクルト
お昼ご飯　　　　　パン
　　　　　　　　　牛乳
　　　　　　　　　オムレツ
　　　　　　　　　ポテトサラダ
　　　　　　　　　ミネストローネ
　　　　　　　　　キウイジャム
夜ご飯　　　　　　サラダ🥗
　　　　　　　　　お好み焼き（小1枚）