#体力作り

今日は仕事で


ほっと一息つく間が全然なくて。。


朝からノンストップで


久々に辞めたいと思ってしまいました。。





人が足りないのもあるけど


最近休みが多すぎたのもあるし


いつの間にか


体力が落ちてしまったのか


体が全然追いつかなかった。。


休みの日にも体を動かして


体力を取り戻さなくては。。

やってやれ

元気なあなたを

見ていたいです

いつも素敵な

明るいあなたの笑顔

だから

元気になって

ちゃんと外に出て

子供みたいに無邪気に

遊ぶのも大事

天気が良くて
寒すぎなくて
太陽が思いっきし出てて
辺りが明るい
流れる音楽は厳選した疾走感のある邦ロック


自主的に走ってる時間がすごい幸せ

💡社会復帰のために頑張ることリスト💡

★メンタルを安定させる

★早寝早起き（日にち変わる前に寝る）

★1日3食とりあえず食べる！

★1日の中で起きてる時間を増やす

★体力をつける！（筋トレする）

★外出する練習をする！

★オンとオフのメリハリをつける

★色んな人とコミュケーション練習をする

★自分の感情をうまくコントロールする

★色んな勉強の復習をする

★焦らず毎日ルーティン化させる

一昨日弟たちの剣道の稽古に混ざってきたけど
やばい
筋肉痛酷い
日頃の運動不足が祟りましたね

うん。

体動くかどうか分からないけど
弟たちと同じく筋はいいらしいので
(すぐ上達するだろうよって言われたー)
とりあえず1級取るまで頑張ることにした
余裕があれば段も取りたい
ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!(๑•̀ㅂ•́)و✧ｸﾞｯ!

あ、日記も書き忘れてたなぁ