#自己管理

モヤモヤ

心がくもってる

絶望に埋もれたわけでも

光がなくなったでもない

ただストレスが充満してる

少し頑張れば

無理やり晴れにできる

笑顔になれる

どうしようかな


泣いて発散できるように

もう少し曇らせちゃおう

雨の後の爽やかな晴れやかな

笑顔になるために

「自己管理をしなさい」
「早く寝なさい」
「ちゃんと起きて」

ごめんね。お母さん。

寝れないの

これら、10の「ないです」を卒業すれば、
たぶん社会人っぽいねー(*´-`)
正直めんどくさいけどね。



大人になりたくないです。

責任をとりたくないです。

働きたくないです。

反省したくないです。

家から出たくないです。

税金を払いたくないです。

公共の場で他人の目を気にしたくないです。

自己管理したくないです。

時間を気にしたくないです。

勉強したくないです。

人のせいにしてしまったり、
裏切られたって思うのをやめたくて、

口にチャックして、

自分の責任は、
自分で自己管理出来るように、
自分で納得出来るように、
自分で考えて、

一人で行動出来るように、
群れるのをやめたことで、生きるのが楽になった。

それでも、他人に頼ってしまう孤独な日は、
あるけれど。

関わることも、
関わらないことも、
関わらざる終えない時も、

なるだけなら、人のせいにしない為に。

セルフプロデュース。

なんだかんだで３時頃就寝

予定を数時間オーバー

よくないな

何時に寝ても起きるのは起きれるけど

体にはよくない

寝不足が病気に悪いのもわかってるから


❤︎自己管理ができない者に
　人の管理はできない

できる範囲で頑張る




1:自分の欲求を知る

○○のために自己管理がしたい
→一人暮らしをするために
自己管理がしたい


2:目標を持つ

1を実現するためにどうするか
→早寝早起き、1日3食など
基本を習慣づける
→時間に余裕を持つ


3:管理対象を決める

何を記録・観測するか
→朝何時に起きたか、寝たかを観測
→出来た日は手帳に記録


4:スモールステップをつくる

2の目標に向けて、まず何に取り組むか
→早寝11:00~11:30には寝る
→スマホは11:00まで


5:習慣化する

まずは小さなことから始める


6:記録する

出来ている/出来てない・良い/悪いを明確に
→カレンダーに記しをつける

・早寝(11:00)早起き(5:30)は出来たか
・朝ごはんは食べたか


7:完璧主義を辞める

これもある意味完璧主義だから
できてなくても大丈夫。
→自分に厳しくでは無く
できる範囲をコツコツとやる



8:定点観測

定期的に記録をとる
→出来てないこと・やってないこと・
サボっていることに気づくことが大切


9:改善する

なぜ出来なかったか・どうしたらできるか
を考える


10:コーチをつける

友達でも先生でもOK
プライベートは自己管理が低下するので
コーチをつけて高める





注意点


・できる範囲でやる

・コントロール出来ないことは諦める

・状況や環境が変わったら
自己管理も変えること



できてない時の対策


・今できてることは続ける

・元に戻すことを目標にする

・やり方を変える

連絡手段を断ち

掃除洗濯片付けに専念

リセット
必要

半端にしていた読書をしよう
イイモノを、取り入れよう

彼無しでもあたしは生きている