#集中力

☆おはよう ございますっ☆

朝からどーでもいい話でーす


































































7:00から家を出るのに
5:00に起きちゃいましたぁぁ(笑)
ホントはもっと寝てたかったのになぁ…

あと30分くらいで家を出まぁす
今日も1日頑張りましょうね☆





























































あっ先生！
きょーの授業 寝マス☆

以上Karinaの朝からどーでもいいお話でした(笑)

相手の気持ちを考えすぎてしまう病気。
集中力が切れやすい病気。
忘れ物をしやすい病気。

そんな病気があって病名がある。
きっと診断された人は本当に辛いんだと思う。

でも、でも少し羨ましく思ってしまう。
こんな感情 間違っているんだろうけど。

同じ事を繰り返したり、忘れ物をして怒られたり
空気を読みすぎてボロボロに疲れたり。

病気って診断してもらったことは無いけど、
病気の人はもっと辛いのかもしれないけど、
心底 辛い時がある。

そんな時 この感情に名前があったら
みんなにも分かって貰えるかも。

分かってもらえないとしても
皆と同じを演じなくていいのかもって考えたら

いっそ「そういう病気」って割り切られて
心を楽にしたい。

今日だって笑う笑う
泣いちゃう僕を隠す為に笑う
言えないことは言えないでいい
って思えたら軽くなれるのかな


















今日の夜練で試合をしたんだ
1回戦目は普通にクリアした
でも2回戦目同じミスを3回して
点差が広がっていったんだ
コーチに怒られた
「もっと考えてうて」
当たり前なんだけど
自分もわかってたことだから
泣きそうになった
泣きたかったけど
泣いたら弱く自分では見えたんだ
だから泣かなかった
気を紛らわせようと笑っていた
涙目だったからバレないように
ずっと笑うように
結局かなりの点差で負けた
親友に謝りたくて悔しくて
馬鹿みたいになって
顔を合わせるのが嫌になった
試合が終わったら
コーチにアドバイスを貰うのが
当たり前だから聞きに行った
コーチは瑠樺の涙目に
気づいたのか怒りはしなかった
ちょっと嬉しかった
でも、夜練帰りに親友がコーチに
「試合のペアってどうやって決めるんですか？」って聞いてた
瑠樺とじゃなくて他の人の方がいいのかなと被害妄想してしまった
足を引っ張っているのは
いつも自分だ
そんな自分のネガティブと考えられない頭が嫌いだ
改善するには、
やっぱり勉強が必要だし
その為のメンタルが必要だ
なんでいっつもこうなるんだろう
先生は計画性がないと社会でやっていけないと言っていた
瑠樺にはそれがない
自分には何が足りなくて
何を足せばいいのだろう

素直で、優しい人になりたい

今日の2時まで勉強と踊った！
楽しかったけど、
踊ってる時キレがなくて
どうにかしたかった( ´･ω･`)
これからちゃんと見て
学ぼう！
あっ、勉強は…進んだよ！
瑠樺は夜中の方が
集中力上がるからさ💪

ヤバい！
10時~11時辺りに勉強すると、
馬鹿みたいに集中出来る！
自分が自分じゃあないみたいだ！
こうなったら、
朝昼集中出来ないのかな…
勉強は夜にやるのがいい！
親は理解してくれないけど、
先生は理解してくれるかな
理解されなくてもいいから、
その事を誰に話したいな！

皆さん、朝は何をして過ごしていらっしゃいますか？

私は朝にクラシックやジャズを聞きながら、読書をしています。

歌詞の無い音楽は流れるように耳に入ってくるんですよね。
集中力が増して、落ち着いた気持ちになります。

これでコーヒーを飲むと、ちょっとしたカフェになりますよね。自宅なんですけどね(笑)

目標は 集中して 成せるもの
𝒹𝒶𝓇

やる気と集中力が続く方法教えてほしい

リビングのテレビの音うるさい

お父さんが1人でテレビにツッコミいれて

一人で笑ってるの

本当にうるさい。

考えつかないこと
まだ知らないこと
不安や心配も　いっぱいあるけれど

やってみたい好奇心が勝って
やるべき目標に向かって

なりたい自分になるために

雨の日も　風の日も
目の前と　進むその先に
フォーカスして
自分自身を信じて

勉強しなきゃいけないのは分かってるのに体が言うこと聞かない。
誰でも励ましのメッセージをください🥺

自分は親友の邪魔なんじゃないか
(`Д´)ﾉ)罒`)って最近思ってて、
ダブルスのペアで一緒に頑張ろうって思ってるんだけど、
どうやっても、瑠樺集中できないしミスばっかりだから足を引っ張ってるんじゃないかって思ったんだ！
でも、ダブルスの試合をした時に、親友の笑顔を見た時、瑠樺も頑張ろうって思うし、
そうなったら、瑠樺もこれ以上の負けず嫌いにならなきゃね！
これから頑張るね🔥
焦っちゃダメなんだよ！

気がつき過ぎたり

意識のし過ぎで

集中力が続かないHSP対策

その1　To Doリストを作る
　　　その時間やるべきことを
　　　明確にする
　　　事項は5つに絞る
　　　それ以上になってしまうと
　　　HSP気質の脳は生命の危機だと
　　　判断してしまい…
　　　扁桃体が活発に…
　　　ストレスホルモンの一種
　　　コルチゾールが大量リリース
　　　認知能力はだだ下がりのうえ
　　　特典として自己嫌悪感も
　　　ついてくる…汗

その2　Doing Doneリスト
　　　今やるべきことを明確にする
　　 Doingの欄に今のタスクを明記
　　　そのメモを見える箇所に置き
　　　タスクを開始する
　　　タスクが完了したらその事項に
　　　横線を引き、Doneのチェック欄
　　　にレ点を入れる

その3　思考の外部化
　　　思考は絶えず巡るもの
　　　HSP気質の脳はそれに
　　　敏感に反応しやすい
　　　それをそのままに目の前
　　　のタスクに取組もうとすると
　　　どうしてもマルチタスクに
　　　なってしまい
　　　これもまた…情報過多に
　　　脳は生命の危機モードに
　　　シフトする…
　　　その対策として
　　　浮かんだ思考を紙に書き出し
　　　深入りしないようにすると良い
　　　らしい

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　　　考えを紙に書き出すという行為は
　　　能動的な行いであり
　　　同時に側坐核も刺激されるので
　　　一石二鳥である！

なんでこんなに集中力続かないんだ

いつもはもっとできてたのに、、

最近、今まで当たり前にできてたことが
できなくなってきた気がする

なんか怖いな