#津波

今にも音を立てて

崩れそうな心を抱えて微笑む君の

[ダイジョウブ]だけは信じないよ

掛ける言葉が見つからない

只ひたすら

苦しみ悶える現実から目を背けず

生きている

何が出来るのかを考えながら

生きていく

新しい明日を迎えるためにも

避難所生活で
健康に過ごすため、
以下の点にご注意ください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓

①水分・塩分補給をこまめに

②手を清潔に

③食中毒に注意

④体の運動

⑤うがい・歯磨き

⑥十分な睡眠・休息

⑦マスクを着用

⑧薬で困っている場合は相談を


避難所生活での注意点
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓

①こまめな水分・
塩分補給で熱中症予防(夏)

②食事の前やトイレの後は
必ず手洗い

③食中毒に注意

④エコノミークラス症候群防止のために
適切な運動を

⑤意識して睡眠、休息をとるように

⑥薬で困っている場合は
保健師などに相談を

⑦うがい、歯磨きで
口の中の衛生を保つ

⑧病気や高齢で
食事などに特別な配慮が必要な場合は
申し出る

Note15の皆さま

ご無事でしょうか？




震災．事故等の影響で
特に
お心を傷めておられる方が
多いかと思います

被災された皆様に
お見舞い申し上げます

そして
兎にも角にも被害の最小を
切に願ってます

簡易トイレの作り方
￣￣￣￣￣￣￣￣
①便座にビニール袋を
2枚かぶせます

②2枚目のビニール袋の中に
ちぎった新聞紙を入れます
(凝固剤などがあればそれでok
なければ新聞紙やチラシなど)

③プリッとします
∧_∧
/⌒ヽ( ｰ∀ｰ)
　 | ( U U ＿_
＼ 　 ( ⌒) ) (三(@
に二二二U J
　）　　r'
└ーー-┘

④便座にかぶせたビニール袋を
取り替えて捨てます


…便座がない場合は
丈夫なダンボールや
バケツなどにビニール袋をかけ
簡易トイレとしたり、
庭などがあれば
そこに穴を掘って
穴を掘ったところに
ダンボールやバケツをセットし
ビニール袋をかけ
簡易トイレとできます。
もちろん、ダンボールや
バケツを用意できないなら
穴を掘ってそのまま用を足したら
埋めてもよろしいと思います
(非常時の場合)。

【エコノミークラス症候群とは】
↓
食事や水分を
十分に取らない状態で、
車などの狭い座席に
長時間座っていて
足を動かさないと、
血行不良が起こり
血液が固まりやすくなります。
その結果、血の固まり
（血栓）が血管の中を流れ、
肺に詰まって肺塞栓などを
誘発する恐れがあります。


【予防のために心掛けると良いこと】
↓
予防のためには、
（１） ときどき、
軽い体操やストレッチ運動を行う
（２） 十分にこまめに水分を取る
（３） アルコールを控える。
できれば禁煙する
（４） ゆったりとした服装をし、
ベルトをきつく締めない
（５） かかとの
上げ下ろし運動をしたり
ふくらはぎを軽くもんだりする
（６） 眠るときは足をあげる

…などを行いましょう。

身近なもので
防寒対策をしたいときに
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大きな災害によって、
避難所や野外で
過ごすことになった場合、
寒さや風雨等から
体を守る必要があります。
もしも生活環境や衣類の備蓄が
十分でないときは、
身近なものを活用して、
防寒対策を行いましょう。

ゴミ袋を防寒着に、
ビニールシートを
寝袋の代わりにしよう
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【用意するもの】
1. 大きめのゴミ袋
2. ハサミ
3. ビニールシート

大きなゴミ袋は、
体に巻き付けるだけで、
防寒着の代わりにすることができます。
ゴミ袋の底部の中心を
頭の通る大きさに、
さらに左右を腕の通る大きさに切り、
Ｔシャツを着るようにして
身に着けるようにしましょう。

また、レジャー等で使う
大きなビニールシートを
寝袋の代わりにすることもできます。
顔だけ出るようにして、
体を包み込むような形を作れば、
簡易寝袋の完成です。

ゴミ袋やビニールシートで
防寒対策を行い、
非常時の心身の健康に役立てましょう。

少しでも高い所に逃げましょう。
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苦しい時ほど

【SOS】

我慢しちゃいがち

遠慮しないでね

独りじゃないよ

災害時の無料WiFi
「00000JAPAN」
(ファイブゼロジャパン)
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↓

1月1日午後4時すぎに発生した
「令和6年能登半島地震」について、
携帯電話各社は、
福井県、石川県、
富山県、新潟県全域で、
無料で利用できる公衆無線LANサービス
「00000JAPAN」
(ファイブゼロジャパン)を
順次無料で開放する。

「00000JAPAN」は、
災害時など携帯電話の
大規模な通信障害が発生時の
連絡手段の提供を目的としたサービス。
Wi-Fi対応の
スマートフォンやタブレットで、
ネットワーク名(SSID)
「00000JAPAN」を選択するだけで、
通信サービスを利用可能となる。
ドコモの「d Wi-Fi」、
「au Wi-Fi SPOT」、
「ソフトバンクWi-Fiスポット」が対象で、
各キャリアのユーザー以外も
無料で利用できる。

なお、
緊急時の利便性確保を優先としており、
通信が暗号化されていない。
そのためクレジットカード情報や
個人情報などの
重要な情報のやりとりには
使わないよう求めている。

また、通信各社による
「災害用伝言板サービス」も
設置されているほか、
LINEヤフーでは、
「LINE」のホームタブに
「LINE安否確認」を表示。
安否確認をタップして、
[安否を報告]により、
家族や友人に状況を共有できる。

避難所での寒さ対策
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①床にマットや畳を敷く
（段ボールでも効果あり）

②隙間風にガムテープ活用で
建物の機密性を確保

③施設内の通気性を考慮し、
間仕切りを撤去する

④備蓄している毛布やストーブ等を活用

⑤冬山用の断熱マットや
保温性の高いシートを活用

電気やガスが止まっても
寒さをしのぐ備えをしよう
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・冬に災害が起こると、
寒さで命が
脅かされることもあります。
1995年1月の
阪神・淡路大震災や
2011年3月の
東日本大震災では、
地震発生後にライフラインが
断たれてしまいました。
東日本大震災では
約466万戸が停電し、
約80％が復旧するまでに
3日かかりました
（すべての復旧は約3か月後）。
ガス（都市ガス・LPガス）は
約200万戸が供給停止し、
復旧までの約2か月間にわたり、
多くの方が暖房器具を使えず、
厳しい寒さにさらされました。
低体温症
（深部体温が35度以下になり、
体の機能を正常に維持できなくなる）
を発症した方も多く、
震災関連死の増加に影響を与えたと
考えられています。
そのため、冬は
食料や飲料水など
季節を問わず必要な備えに加えて、
防寒対策もしておきましょう。
避難所での生活に備えて、
感染症対策グッズもすぐに
持ち出せるようにしておくと安心です。


寒さ対策の必需品
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・防寒着
ダウンジャケット、ジャンパー、
厚手の長袖・ズボン、厚手の靴下、
手袋、マフラー、ニット帽など。
避難所などへ移動する際に
なるべく重ね着して、
多くの防寒着を持ち出しましょう。

・防寒シートや段ボール
アルミ製の防寒シート
（エマージェンシーシート）を
体に巻き付ければ、
体温を逃がさず保温できます。
コンパクトなので持ち運びしやすく
便利です。
段ボールは床に敷くと
断熱や保温効果があります。

・寝袋や毛布、カイロ
寝袋や毛布があると
冬の寒い日も安心です。
カイロは移動時にも使え、
首の後ろやお腹、
腰に貼れば全身を温められます。
有効期限が切れていると
異常発熱してしまうので
定期的に確認しましょう。

・ポータブルストーブ
災害発生後に自宅避難を続ける場合、
電気やガスが止まっても
使用できる暖房器具が必要です。
灯油式のストーブを
用意しておきましょう。
住居環境で使用できない場合は
カセットガスストーブを。


プラスの備えで防災力をUP！

カセットコンロで温かい食事を
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・電気やガスが止まっても
お湯を沸かしたり調理ができるように、
カセットコンロを用意しましょう。
温かい食事で心身を温められます。
ガスボンベ1本で約60分使用可。
大人1人につき1週間で
約6本が目安です。
多めに備蓄を。


車にも防災グッズを用意
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・地域によっては雪で
車が立ち往生することも。
車にスコップや牽引ロープを
入れておきましょう。
防寒具、カイロ、携帯トイレ、
長靴、手袋、飲料水や非常食も
用意しておくと安心。
ガソリンなどの燃料は
早めの給油を心がけて。


感染症対策も忘れずに
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・避難所で避難生活をするときのために、
衛生用品も準備しておきましょう。

【基本の衛生用品リスト】
マスク
体温計
ウエットティッシュ
ハンドソープ
使い捨てのビニール袋
使い捨てのビニールエプロンまたはごみ袋
アルコール消毒液
上履き

飛沫感染や空気感染を防ぐため、
「手洗い」や「咳エチケット」などの
基本的な対策を徹底しましょう。

万が一のときに使える
スマホの充電手段
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①乾電池式の充電器で充電する
乾電池式の充電器も、
災害時用に
持っておきたいアイテムです。

②ソーラーパネルで充電する
ソーラーパネルを使った充電も、
ひとつの選択肢です。

③手回し式の充電器で充電する

④シガーソケットから充電する


 

新聞紙を活用して暖を取ろう。
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地震や大雨洪水等の
災害によって避難するときは、
できる限りの防寒対策を取りましょう。
もし上着が足りなかったり、
着替えを十分に
準備できなかったりした場合は、
新聞紙を使って
体を温める方法があります。

新聞紙が腹巻きや布団に早変わり
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まず、新聞紙で簡単に作れるのが
「腹巻き」。
新聞紙を3～4枚重ねて、
2つ折りにし、
上下を10センチくらい折り込みます。
あとは折り込んだ部分同士を
噛ませてつなげれば、
腹巻きのできあがりです。
新聞紙を数枚つなげれば、
大人用の大きな腹巻きも
作ることもできます。

また、新聞紙を丸めて
ポリ袋に入れれば、
「布団」の代わりにも。
ポリ袋の中に空気の層ができ、
熱を保つ仕組みになっているので、
中に足を入れると温かく感じます。
また、新聞紙を靴下に重ねたり、
上着のように羽織ったりすることも
寒さ対策になります。

停電対策
今すぐできる
スマホ電池節約3つの方法
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①液晶画面を今すぐ暗くする
設定→画面表示などで
液晶を可能な限り暗くする

②通知オフ・ロック時間を短く
アプリ通知を個別に
オフ・スタンバイ時間を最小に

③圏外なら機内モード・Wi-Fiで
携帯サービス自体が停止なら
機内モードにすること