新学期になるまでに
絶対かわいくなって
君に見せつけてやるんだ
えま・2022-03-06 #女子力 #あげる #ダイエット目標40㌔以下 #156センチ #ストレッチ #頑張る #いつもは三日坊主な主です✌︎︎︎⚆⚆︎︎︎︎✌︎︎︎ #今日で2日目（
一緒にがんばろうっ！！
☪︎*｡꙳玲蘭 桜☪︎*｡꙳・2021-01-20 #受験 #勉強 #毎日 #ストレッチ #筋トレ #マッサージ #三日坊主 #友 #巻き込まれた案件について
暇だから家でバストアップストレッチしている！
(Gカップに憧れる貧乳です)
あかね/아카네🇰🇷 🐧@違う中学校に行く나이토君に恋してますˇ𝙄 𝙖𝙢🎨🖌️・2020-04-17 #うちで過ごそう #貧乳 #バストアップ #ストレッチ #独り言
ひなたちゃん(加藤ひなた)のバストアップストレッチめっちゃ効果ある！
右だけやったんだけど、ブラジャーの右胸の方がぴたっと密着しているぅ！
密着というか、少しキツいかも💦
あと、明らかに、ちっパイ(ちっちゃい胸)が
）→ ❩
丸っこくて少し大きくなった///
※右だけだから、左右大きさが違う笑笑
あかね/아카네🇰🇷 🐧@違う中学校に行く나이토君に恋してますˇ𝙄 𝙖𝙢🎨🖌️・2020-04-19 #貧乳 #バストアップ #ストレッチ #効果あり #ひなちゃんねる #加藤ひなた
私は可愛くなるように努力しているっ！でも悩みが…
私の悩み…
それは
おっぱいのこと！
中1でも気にしている←
＿人人人人人人人人＿
＞ 貧乳 ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
両思いでも もっと君に好きになってもらいたい！！
だから、バストアップストレッチしているぅ！
この休校のうちに!
いつか君が触りたくなるようなおっぱいになるから!(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
待っててね！
あと、美脚ストレッチも頑張るからね！
あかね/아카네🇰🇷 🐧@違う中学校に行く나이토君に恋してますˇ𝙄 𝙖𝙢🎨🖌️・2020-04-21 #好きな人へ #大切な人に伝えたい事 #自分磨き #バストアップ #ストレッチ #貧乳 #可愛くなりたい #脚やせ #独り言
ストレッチ...毎日してら身長って伸びる？
yuna 🍡♡🐻♡😊♡☁・2020-06-10 #ストレッチ #身長欲しい #独り言 #yunayuna
朝 体内デトックス/老廃物除去(たくさん水分とる)
昼 バストアップストレッチ
夜 脚やせの軽いストレッチ
あかね/아카네🇰🇷 🐧@違う中学校に行く나이토君に恋してますˇ𝙄 𝙖𝙢🎨🖌️・2020-08-13 #メモ #ストレッチ #自分磨き #☑自分磨きマニュアル＿☁ #バストアップ #脚やせ #可愛くなりたい
自分磨きメモ
●ストレートアイロン
①ブラシで梳かす
②毛束(少なめ)を取る→コームで梳かして「面」を作る
③テンション(「面」の毛束を軽く引っ張る)
④軽く押さえてストレートアイロンを掛ける(床と平行にして腕も使って持ってアイロンを掛ける)
⑤コームを使ってもう一度梳かし、コームを入れて「面」を作り滑らせるようにアイロンを掛ける
●シャンプー・トリートメント
・シャンプーする前に梳かす→根元からシャワーを水圧弱めでかける
①シャンプーを泡立てて頭皮から付ける→手櫛→根元から水圧弱めで流す
②優しく絞って手櫛→トリートメントを薄く伸ばして付ける→コームでなじませる
→根元から水圧弱めで流す
●ドライヤー
・梳かして乾かす(手櫛でOK)
・冷風でつや出し
●バストアップ
・週に一回は必ずバストアップマッサージする
・縄跳びでの垂れ乳に気をつける
・絵を描くときに猫背にならないように気をつける
・姿勢を正す(垂れ乳対策)
●ストレッチ・筋トレ
・youtube見ながら柔軟ストレッチ
・fromis_9の練習生時代の筋トレ
・K-POPアイドルの筋トレをやってみる
・BGMはスキズがおすすめ
あかね/아카네🇰🇷 🐧@違う中学校に行く나이토君に恋してますˇ𝙄 𝙖𝙢🎨🖌️・2021-05-23 #自分磨き #独り言 #ヘアアイロン #ストレートアイロン #ドライヤー #ストレッチ #筋トレ #髪 #綺麗になりたい
今日は、いっぱい自分を甘やかしちゃった(笑)
お菓子食べまくったし…
夕食の魚のフライも美味しかった(๑´ڡ`๑)
まぁ、たまにはこんな日があってもいいよね。
明日からもっと頑張ればいいんだもん！
明日からはもっと、
ストレッチとトレーニング頑張ろっと！
でびる＠ありがとうございました・2020-05-16 #お菓子 #夕食 #たまには #いいよね #ストレッチ #トレーニング
MIYOAの自分磨きメモ
食べ物→朝はさつまいも
（時間ないからっていう理由もあるけど…w）
お昼は給食
夜は普通に食べる
（少しだけ減らす）
間食→しない
（するなら250ｶﾛﾘｰ以内のものを１つ）
（基本的にさけるチーズ）
運動→基本的にストレッチ
または筋トレ
有酸素運動優先
下腹部優先
寝る時間→11時以内に寝る
水を飲む
朝起きたら白湯
一緒にやってくれる人もどーぞ！
𝑚𝑖𝑦𝑜𝑎・2021-03-12 #MIYOA #自分磨きメモ #ダイエット #ストレッチ #痩せる #自分磨き
過ごしやすい季節になりました
夜は快晴で星が瞬いて秋の気配もする
何かに打ち込んだり
新しいことを学んだり
趣味に没頭するのもよし
わたしが最近ハマっているのは
ストレッチとソフトマッサージ
自分の体と対話して
ゆっくりペースでやります
コンディションはその時々だから
これかなと少しずつで感覚を研ぎ澄ませて
練って行くのがいい
ハードにはせず焦らず愉しみながら
やさしいストレッチや指圧を我が身に施す
感じることが大事です
フィーリングはいい感じです
自分の体や心を大切にして
愛でよう
bluegreen・2021-09-19 #ストレッチ #夜の日課 #独り言 #つぶやき日記 #体と対話
毎日ストレッチしてるから
体が柔らかくなってきたし
痩せてきた気がする
もう少し継続してこ
✨🦋壱姫 結季奈🐉✨・2024-08-10 #ひとりごと #ダイエット #ストレッチ
７月７日は入籍記念日１１年目に
なりました😘❤
色々ありましたが特に今はコロナや
地元岐阜でも梅雨の雨での被害も増えて
大変な年ですが前向きに頑張って
行かないと駄目かなと思います。
今年は食生活アドバイザーの資格取る
為に勉強も頑張っています。
それと、６月からは自分の健康の為に
ストレッチもスタートしました👍
自分の気晴らしにあつ森にもハマってます😁
最初は旦那が買いに行ったら
売ってなかったから電撃買ったけど
私的にはニンドリが欲しかったので
入籍記念日の仕事帰りにニンドリがあったので
買って来てくれました。
やはり、初心者の方にでも分かりやすくて
助かります👌
色々大変な年ですが元気に前向きに
皆も頑張って行きましょう😆❤
🌼愛花🌼メイト🎀・2020-07-09 #🌼愛花🌼日記。 #入籍記念日１１年目 #入籍記念日 #食生活アドバイザー #ストレッチ #あつ森
久々に吹奏楽部の時にやってた体幹の運動したら凄いくらいキツい
（私は元吹奏楽部です）
𝕞𝕚𝕣𝕦𝕜𝕦✧*̣̩⋆̩☽⋆゜・2022-03-06 #元吹奏楽部 #ストレッチ
風呂上がり🛀の
ストレッチはオススメッス！
自分、前まで‥
ﾞ鋼ﾞって言われるくらい硬かったんすけど…
今ではめっちゃ柔らかくなりました(*´罒`*)
毎日風呂上がりにちょっと前屈してみたり…
そんだけでも結構変わるッスよψ(｀∇´)ψ
これはマジでオススメッスよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
是非試して見て下さいッス(˶ᵔ ᵔ˶)
ｈｙｄｅ˗ˏˋ♡ˎˊ˗・2020-05-17 #ストレッチ
